筋力量の低下はどこまで進んでいる？
下半身の筋力チェック

自覚がある人もない人も、まずはセルフチェックしてみましょう。
ひとつでも当てはまる人は、下半身の衰えがもうはじまっていますよ。

□　　何でもない所でつまずく事がよくある。
□　　階段とエスカレ－タ－があったら、迷わずエスカレ－タ－を使う
□　　片脚立ちで靴下が履けない
□　　床に座った状態から、手をつかないと立ち上がれない
□　　笑ったり・くしゃみをするとおならが出たり・尿漏れする事がある
□　　30分以上の運動を週2回以上していない
□　　階段を上がると息切れがする
□　　徒歩15分ならバス・タクシ－を使う【15分歩き続けるのは辛い】
□　　背中が曲がっていると家族や友人に言われる
□　　夕方になると、顔や脚がむくみやすい
□　　体重はそれ程変わっていないが体型が崩れ、洋服が似合わない
□　　慢性的な腰痛がある
□　　歩いているとよく人に追い抜かれる
□　　階段を上がるのに手すりが必要である
□　　やや重い家事（掃除機・布団の上げ下ろしなど）が困難
☆気になる方はスタッフに尋ねてくださいね。

阪田整形外科リハビリクリニック