３月２６日に「ひざ若返り」のテーマで院内研修会を実施しました。今回は１月１６日に放映されたNHKのトリセツショーの内容を取り上げ、最後に理学療法士の西村先生から膝の筋力強化の有効性の根拠について説明をいただきました。

膝の軟骨のハリを維持するために、膝に体重をかけずに負荷をかける運動が必要で、そのために、水中ウォーキング、自転車こぎ、ゆるスクワットが重要であることを学習しました。

膝の変形と大腿四頭筋の中でも、内側広筋の強度が関係し、ウォーキングや運動習慣のない人に、内側広筋の霜降り化を認めることが多く、変形の予防として内側広筋の強化が重要で、そのために「６秒足首クロス」なる運動が有効であることを研修しました。