もこにものつぶやき

阪田整形外科リハビリクリニックの4名の理学療法士が、皆さんのお役に立てるよう様なプチ情報を2ヶ月に1度お届けいたします。

第15回目の3月は、もこにもの「に」西村が担当しま～す。

下腿のストレッチをしましょう！！

浅めに座った状態で背筋を伸ばし骨盤を起こします。
膝を曲げて片足を出来るだけ後方へ滑らせましょう。
この時、踵（かかと）が浮かないようにしましょう。
踵（かかと）を浮かさずに足を後方へ滑らせることで
下腿の後方にあるヒラメ筋をストレッチすることが出来ます。
この状態を10～20秒程キープしましょう。

5月の担当：もこにもの「も」森による「体幹を鍛えよう！」です。
お楽しみに～！！