もこにものつぶやき

阪田整形外科リハビリクリニックの4名の理学療法士が、皆さんのお役に立てるよう様なプチ情報を2ヶ月に1度お届けいたします。

第12回目の9月は、もこにもの「も」森が担当しま～す。

巻き肩・なで肩を予防しよう！！

椅子に座った状態で姿勢を正しましょう。肘を直角に曲げて脇をしめ、 その状態から肘は固定したまま前腕を外に開きましょう。
この時、背中は反らさず、肩甲骨を背骨に寄せるように行ってください。この運動を左右両方何度か繰り返しましょう。
しっかりと行うことで巻き肩・なで肩になりにくくなり、綺麗な姿勢が獲得できます。同時に四十肩、五十肩といった慢性痛の予防にもなります。

11月の担当：もこにもの「も」森岡による「首のストレッチ」です。お楽しみに～！！