『新しい生活様式』を健康に！

コロナ感染対策と熱中症予防を両立させよう

 

注意　マスク着用により、熱中症リスクが高まります。

湿度と気温が上昇する６月。体が暑さに十分順応できず熱中症のリスクが高まってきます。

マスクをつけると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気が付かないうちに脱水になるなど、体温調節がしずらくなっています。

暑さを避け、水分を摂るなどの熱中症予防と、マスク・換気などのコロナ感染対策を両立させましょう。

 

熱中症を防ぐためにマスクをはずしましょう

屋外で人と２ｍ以上（十分な距離）離れている時

マスク着用時は激しい運動は避けましょう

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう

気温・湿度が高い時は特に注意しましょう

 

 

暑さを避けましょう

涼しい服装や日傘や帽子

少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所に移動

涼しい室内に入れなければ外でも日陰へ

 

エアコン使用中もこまめに換気をしましょう（エアコンを止める必要はありません）

窓とドアなど２か所を開ける

扇風機や換気扇を併用する

換気後はエアコンの温度をこまめに再設定

 

 

 

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう

一日あたり１.２リットルを目安に

一時間ごとにコップ一杯

入浴前後や起床後もまず水分補給を

大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

 

暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理をしましょう

暑さに備え、暑くなり始めの時期から無理のない

範囲で適度に運動「やや暑い環境」で

「ややきつい」と感じる強度で毎日３０分程度

毎朝など定時の体温測定と健康チェック

体調が悪いときは無理せず自宅で静養

看護助手　弘田・能勢